In diesem Kurs werden sehr effektive Asanas, Atemtechniken, Entspannung und yogische Ernährung vermittelt. Die Ansagen sind sehr detailliert, verständlich und werden gegebenenfalls vorgemacht als klare Anleitung zum Nachmachen. Alle Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen werden sanft gedehnt, gestreckt und gestärkt. Die Gelenke werden beweglicher und für den Energiefluss durchlässiger. Die vermittelte Tiefenentspannung kann erhöhte Stressbelastung vorbeugen und lindern.
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.