Yoga ist für ältere Menschen besonders gut geeignet. Es verbessert die körperliche Beweglichkeit, was sich positiv auf Gelenke, Muskeln und die Wirbelsäule auswirkt. Auch Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Konzentration verbessern sich und die Durchblutung der inneren Organe wird gefördert. Außerdem wird das Verdauungssystem aktiviert und die geistige Fitness erhalten. Die Tiefenentspannung, die am Ende jeder Unterrichtsstunde stattfindet, verbessert spürbar die Qualität des Schlafens.
Lernziele:
- Kraft- und Dehnungsübungen
- Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen
- Atemtechniken
- Tiefenentspannung

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