Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden. (Thich Nhat Hanh)
Die Achtsamkeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu sein, einen guten Kontakt zu sich selbst aufzubauen. Wir lernen zu beobachten, ohne Bewertung, und gelangen dadurch zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Wir sehen, was ist.

In diesem Workshop praktizieren Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Ihnen dabei helfen, mit sich selbst in Kontakt zu sein und die Signale unseres Körpers und Geistes wahrzunehmen, z.B. verschiedene Meditationen und Bodyscan. Darüber hinaus reflektieren Sie Ihr Stresserleben und erarbeiten sich eine Ressourcenbox für herausfordernde Situationen. Sie lernen einige Schutzfaktoren der Resilienz kennen, z.B. Selbstregulation, eine optimistische Lebenshaltung, Eigenverantwortung.

Sie entwickeln für sich Schritt für Schritt eine Grundlage zu einer besseren Stressbewältigung und verbessern Ihre psychische Widerstandskraft. Mit den Achtsamkeitsübungen lernen Sie sich besser kennen und üben Akzeptanz und Entspannung.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich privat oder beruflich weiterentwickeln wollen und ihre Stressbewältigung verbessern möchten.
Zielgruppe: Erwachsene, die ihre Resilienz stärken möchten und Achtsamkeit praktizieren möchten.