Pilates-Training, genannt nach dem Deutschen Joseph Pilates, ist ein umfassendes Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenem Körpergewicht. Koordination, Beweglichkeit und Kraft-, vor allem Rumpfkraft, denn die Bewegungen sollten aus einem starken Körperzentrum heraus ausgeführt werden-, werden gleichermaßen trainiert. Wir erlernen Basisübungen aus dem modernen Pilates-Repertoire, die von allen zu bewältigen sind. Eine abschließende Entspannungseinheit aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation, dem Autogenen Training oder der Meditation runden die Pilates-Einheit ab.
Lernziele: Stärkung der Körpermitte und korrekte Ausrichtung: Die Teilnehmer sollen lernen, ihre Körpermitte ("Powerhouse") zu stärken und auf die korrekte Ausrichtung des Schulter- und Beckengürtels zu achten.
Förderung eines natürlichen Bewegungsflusses: Die Teilnehmer sollen durch den bewussten Einsatz der Atmung und fließende Übergänge zwischen den Übungen einen natürlichen Bewegungsfluss entwickeln.
Erwerb von Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken: Die Teilnehmer sollen Entspannungstechniken kennenlernen, die im Alltag anwendbar sind.

Voraussetzungen: Offenheit für Pilates und Durchhaltevermögen
Zielgruppe: Erwachsene ab 18 Jahre
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert.