In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die Techniken der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Dr. Jacobson. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen willkürlich angespannt und wieder entspannt. Gleichzeitig spüren Sie den Muskelbewegungen nach. Mit Progressiver Muskelentspannung wird die körperliche und seelische Gesundheit gefördert, z.B. bei Stress, Ängsten, Bluthochdruck, Schlaf- und Schmerzstörungen. Verspannte Muskeln können gelockert werden und Gelassenheit setzt ein. Alle o.g. positiven Wirkungen stellen kein Heilversprechen dar.
Lernziele: Progressive Muskelentspannung zuhause eigenständige Umsetzung.